JAK ZWIĘKSZYĆ

Witam. Za ok 2.5 mies w mojej szkole odbędą się zawody w wyciskaniu wielokrotnym, chciałbym uzyskać od was kilka porad na temat treningu m.in jakim ciężarem ćwiczyć,ile robić powtórzeń ,seri, czy robić jakieś przerwy między treningami. Dodam że ważę 72kg, do tej pory robiłem wyłącznie trening siłowy, mój rekord w wyciskaniu to 120kg, więc [...]

Możliwe że takich pytań było setki, ale mam problem :D Po przepłynięciu 25 metrów (czy kraulem, czy żabką) padam (zadyszka, zmęczone miesnie). Jak można zwiększyć tą kondycję? Na pływalnie mogę chodzic 3 razy w tygodniu, mam 15 lat. z góry dzięki :D

Witam. Mam 14 lat (15 kończę w wakacje), ważę +- 65 kg. To trochę mało, jak na wzrost 185cm( dokładnie nie wiem, ale coś koło tego). Chciałbym zwiększyć masę w postaci mięśni. Wiadomo, teraz ciepło więc można trochę pobiegać, spędzać czas na dworze. Dodam, że trochę się garbię więc na mięśniach pleców też mi zależy. Pomoglibyście mi ułożyc plan [...]

Witam Jestem początkujący, chciałbym zrobić u siebie taką mini siłownie w pokoju. Chce poprawić nieco, wygląd, zwiększyć mięśnie :) Wiadomo potrzebne standardowe wyposażenie: Gryfy, obciązenia, ławeczka(pod brzuszki, sztange) najlepiej jak w jednym :) Jestem w sprzęcie zielony :D Tu jest prośba do was, czy moglibyście mi pomóć znaleść odpowiedni [...]

Witajcie, Zastanawiam się nad kwestią ilości białka w swojej diecie masowej. Otóż aktualnie wynosi ona 1,8g/kg białka zw. a razem z białkiem roś. to daje w sumie jakieś 2,67g/kg białka całościowo. Czy warto zwiększyć ilość białka zw. do zalecanej wartości 2-2,2g/kg? Osobiście zostałbym przy 1,8g ale wolę zapytać o zdanie ekspertów w tej kwestii. [...]

witam wszystkich. mam pytanie co do renignu na mase. zawsze przed zima jak zaczynam masowki to robilem treningi 3 razy w tygodniu. trenuje na silowni od 2 lat. aktualnie w domu. zakupilem sporo sprzetu, troche mnie to yniosl ale bylo warto/ moje pytanie czy moge zwiekszyc trening na amse do 4 w tygodniu? co o tym sadzicie. jezeli potrzebujecie [...]

Witam Wiem że to może nie ten dział ale nie wiem gdzie zadać pytanie więc piszę tu. Jak wiadomo przez rozciąganie na drążku można trochę zwiększyć wzrost czyli urosnąć. I tu zadaje pytanie czy gdy jestem jeszcze w młodym wieku(16 lat) przez rozciąganie na drążku nie zachamuję mego naturalnego wzrostu, bo może jeszcze podrosnę. Dzięki za [...]

Witam właśnie nabyłem bromocorn 2.5mg 30tab na obniżenie prolaktyny. Zrobiłem badania: Prolaktyna 222. norma 57-357 Testosteron 11.58. norma 9.9-27.80 plan jest taki obniżyć max prolaktyne a tym samym zwiekszyc test. Do dego dożucam test freka. Pytanie jak brac bromocorn? dawki i pory dnia? (rano po sniadaniu czy na wieczór czy w południe/)

Witam, Ja stosuje tą diete. Dużo się zastanawiałem czy wejść w temat właśnie związany z ograniczeniem węgli, chociaż z drugiej strony spożywanie odpowiednio dobranych produktów pozwala trochę zwiększyć ich ilość na tej diecie. Interesuje mnie bardzo jak można zbadać zakwaszanie organizmu? Mam iść po skierowanie do lekarza, czy można prywatnie [...]

Witam Mam prawie 18 lat. Planuję od przyszłego tygodnia wrócić na siłownie(chodziłem 1,5 roku w gimnazjum).Mam 190 cm wzrostu i ważę 88 kg. Planowałem zakup czegoś w rodzaju białka co pozwoli mi szybciej rosnąć.Chciałbym aby to było jak najbardziej zdrowe i naturalne(nie wiem czy wgl coś takiego istnieje ;>) Dodam że biegam i trenuje muai thai od [...]

Właśnie zaczynam 3 tydzień bicia propa, bije około 50-60mg e2d, pierwszy kontakt z saa, i szczerze mówiąc to jak narazie nie ma żadnych efektów, może siła lekko na plus ale powiem szczerze że spodziewałem ciut więcej, moje pytanie brzmi czy możliwe że prop jeszcze się nie rozkręcił? I czy zwiększyć dawkę do 75mg e2d?

Witam ile trzeba zwiększyć kalorii , żeby rosnąć przy BJJ 2 razy w tygodniu ? Po BJJ aminokwasy(w tej chwili Bsn Volumaize) Wiek 16 Waga 85 Wzrost 181 Bf nie duży Moja dieta B: 220 g WW: 400 g T: Jak najwięcej ok 100 Kalorii nie mam idealnie dobranych poprostu patrze w lustrze co się ze mną dzieje

Witajcie, staram sie wprowadzi w zycie diete majaca za zadanie zredukowac tkanke tluszczowa. Plan ktory opracowalem zawiera ~2k kcal b:140g, ww:250g, t:45 w skład wchodzi twaróg, mleko, płatki owsiane, pieczywo, nasiona, pestki, jajka, warzywa, pierś z kurczaka chcialbym poznac Wasza opinie na ten temat, jak wyglada sprawa tluszczy? czy nie jest [...]

Witam Doradźcie mi jakie odżywki powinienem brać, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Obecnie jestem taki słaby że jak przebięgnę 100m to już łapie mnie zadyszka. za jakiś czas mam zamiar albo chodzić na siłownię albo uprawiać jakiś inny sport(biegi, jazda rowerem) więc wytrzymałośc mi się przyda.

Witam Jak w temacie. Otóż mój lewy triceps jet lepiej zbudowany od prawego tzn. głowa boczna i długa tricepsa lewgo są bardziej widoczne i trochę większe. Kiedyś gdzieś słyszałem że jeżeli jakaś partia mięśniowa jest ,,zacofana'', mniejsza to można na nią robić codziennie po 4 serie i to pomoże zwiększyć jej masę. Czy to prawda ? czy mógłbym robić [...]

nnp i suste biore po 1 ml 2 razy w tygodniu , a moje pytanko dotyczy mety , biore ja piramidalnie czyli 123321 , ale prosze zauwazyc ze biore mete z alchemii 10mg/1tab, kiedys juz ja bralem i bylem na maksa zadowolony a zrodlo mam pewne, wiec rozchodzi sie bo obliczlem ze zuzuje 84 tab mety i 16 mi zostaje, to tak zastanawialem sie czy w 3 i 4 [...]

Chciałbym zwiększyć siłę klatki. Podobno robiąc siłę powinno się wykonywać dwa ćwiczenia: jedno wielostawowe (w tym wypadku wyciskanie leżąc) i jedno izolowane (rozpiętki) Jak pogodzić to ze skosem? Czy w ogóle go robić? A może wykonywać dwa wyciskania, a potem rozpiętki? Z góry dzięki. Pozdrowienia.

Siema zapisałem sie na zawody i jade na nie 22 są to zawody wiciskania na klate no i chciałbym zwiększyc troche swoje siły na wycisk więc kupiłem sobie odzywke DIBENCOZIDE MAGNUM z firmy MEGABOL 100tab i mam takie pytanie czy jak by mi wykryli tą odzywke to byłbym zdyskwalifikowany z zawodów ?? Czy nic by sie nie stało i mugłbym brac udział w [...]

Witam, powiem krótko planuję kończyć redukcje i przejść na masę. Masę kończyłem na 87-88kg i 4700kcal, aktualnie jest 2500kcal i myślę że tak przy 3500 zacznie waga iść. Teraz pytanie za 100 punktów czy mógłbym dodawać po 200 ewentualnie 150kcal tygodniowo żeby w miarę szybko to zrobić. I też czy na początku zwiększyć tłuszcze jak tak to do ilu [...]

Witam, zakupiłem dziś creatine xplode, saw z treca i został mi jeszcze cm3 z treca Teraz pytanie takie, jak dawkować? DT- 4 kaps jabłczanu po śniadaniu, saw przed treningiem, 5g xplode po treningu DNT- 4 kaps jabłczanu po śniadaniu może być czy zwiększyć dawki xplode lub wrzucić jeszcze xplode w dnt?